Pendant le Ramadan, le corps reste de longues heures sans boire ni manger. Au Sénégal, où les températures peuvent être élevées, l’hydratation devient encore plus essentielle pour préserver son énergie, sa concentration et son bien-être.
Pourquoi bien s’hydrater est crucial ?
Lorsque nous jeûnons, le corps continue de perdre de l’eau à travers la respiration et la transpiration. Une hydratation insuffisante peut entraîner fatigue, maux de tête, baisse de concentration et sensation de faiblesse.
Boire suffisamment d’eau entre l’iftar (rupture du jeûne) et le suhoor (repas avant l’aube) permet de :
- Maintenir un bon niveau d’énergie
- Favoriser une meilleure digestion
- Éviter la déshydratation
- Soutenir le bon fonctionnement des organes
Combien d’eau boire pendant le Ramadan ?
Il est recommandé de répartir la consommation d’eau tout au long de la soirée, plutôt que de boire une grande quantité d’un seul coup. L’idéal est de consommer progressivement l’équivalent de 6 à 8 verres d’eau entre l’iftar et le suhoor.
Privilégier une eau minérale de qualité contribue à une hydratation saine et équilibrée, essentielle après une longue journée de jeûne.
Un geste simple pour un Ramadan en pleine forme
Une bonne organisation est la clé : prévoir suffisamment d’eau à la maison ou au bureau permet d’éviter les ruptures et de rester serein pendant cette période spirituelle.
S’hydrater correctement, c’est prendre soin de son corps tout en vivant pleinement le Ramadan.
